Se você acha que academia só serve para obter um corpo bonito,você está enganado!
Além de cuidar da beleza,você está praticando atividade física e isso é muito bom para nossa saúde.Então,procure uma academia que você se sinta bem e cuide de sua saúde,ou,se você não tem condições de frequentar uma academia,você pode fazer caminhadas pela sua cidade,parque,etc...
Sua alimentação para uma vida saudável é muito mais importante do que você pensa. Com a dieta correta para seu objetivo, aliada a intensidade do seu treino, você irá se surpreender com os ganhos alcançados. Para algumas pessoas 8 a 10 refeições por dia é uma coisa normal, ou se tornou normal depois de algum tempo de musculação, para outras uma média de 5 a 6 já é o suficiente. É muito importante ter um nutricionista, de preferência esportivo, de confiança e com boas referências para montar o “cardápio” do seu dia.
Saiba mais: http://vidasaudavelfit.com/dicas-basicas-para-bons-resultados-na-academia/#.V_1u5_krKUk
terça-feira, 11 de outubro de 2016
5 dicas para ter uma boa alimentação no Verão
- Consuma frutas em todas as refeições;
- Abuse de sucos naturais geladinhos e sem açúcar;
- Dê preferencia aos grão e produtos naturais;
- Chá gelado também é uma boa opção para os dias mais quentes;
- Prefira carnes grelhadas, quanto menos gordura nos grelhados melhor;
Saiba mais em :
http://blog.selecoes.com.br/5-dicas-para-uma-alimentacao-saudavel-no-calor/
terça-feira, 4 de outubro de 2016
Piramide Alimentar
Piramide alimentar indica a quantidade de certos alimentos que pessoas devem consumir diariamente. Ajuda a ingerir menos gorduras saturadas e colesterol, mais frutas, verduras, legumes e grãos além, de indicar o consumo moderado de açúcar, sal e bebidas alcoólicas. A prática de exercícios físicos é recomendada por que ajuda na prevenção de doenças e também a manter o peso ou ate diminui-lo e faz muito bem à saúde.
Saiba mais em:
Filosofia da Alimentação
Alimentar não é apenas o ato de ingerir alimentos. É também importante para o bem estar e saúde emocional. Isto porque escolhendo não somente o que achamos de sabor agradável, mas também porque estamos escolhendo aqueles alimentos que nos remetem ao que aprendemos e vivenciamos no dia a dia, desde o momento em que iniciamos nossa educação nutricional.
A boa alimentação é uma das principais bases da saúde, do bem-estar e da vida longa. Assim, louvemos as sabedorias do passado em suas orientações para o bem viver e para a arte de se alimentar e louvemos as pesquisas científicas que andam confirmando o valor de alimentos conhecidos milenarmente! Mais do que tudo aprendamos com o passado, adaptemos para nossa vida no presente e recriemos assim a sabedoria do futuro.
Saiba mais em:
https://viladacrianca.com.br/alimentacao/filosofia-da-alimentacao/
https://adrias.info/2009/02/24/filosofia-da-alimentacao/
terça-feira, 27 de setembro de 2016
Alimentos Orgânicos
Os alimentos orgânicos são aqueles que utilizam, em todos seus processos de produção, técnicas que respeitam o meio ambiente e visam a qualidade do alimento. Desta forma, não são usados agrotóxicos nem qualquer outro tipo de produto que possa vir a causar algum dano a saúde dos consumidores.
Benefícios e Vantagens:
- Os alimentos são mais saudáveis, pois são livres de agrotóxicos, hormônios e outros produtos químicos;
- São mais saborosos;
- Sua produção respeita o meio ambiente, evitando a contaminação de solo, água e vegetação;
- A produção usa sistemas de responsabilidade social, principalmente na valorização da mão-de-obra.
Desvantagem:
A única desvantagem é que são mais caros do que os convencionais, pois são produzidos em menor escala e os custos de produção também são maiores.
Saiba mais em:
Alimentación saludable
Una dieta saludable previene las deficiencias nutricionales y protege contra las enfermedades infecciosas. Una buena dieta debe ser variada y tan rica en nutrientes que pueden mejorar las defensas del organismo.Para la comida sea saludable, debe estar compuesta de proteínas, hidratos de carbono, grasas, fibra, vitaminas, calcio y otros minerales. La variación de los tipos de cereales, carnes, verduras y frutas, alternando los colores de la comida. Todo debe ser consumido con moderación, nada en exceso.
(TRADUÇÃO)
Alimentação saudável
Uma alimentação saudável previne deficiências nutricionais e protege contra doenças infecciosas. Uma boa dieta deve ser variada e por isso rica em nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo.
Para que a alimentação seja saudável, ela deve ser composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas cálcio e outros minerais. Variar os tipos de cereais, de carnes, de verduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. Tudo deve ser consumido em moderação, nada em excesso.
Saiba mais em:
http://belezaesaude.com/dicas-alimentacao-saudavel/
(TRADUÇÃO)
Alimentação saudável
Uma alimentação saudável previne deficiências nutricionais e protege contra doenças infecciosas. Uma boa dieta deve ser variada e por isso rica em nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo.
Para que a alimentação seja saudável, ela deve ser composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas cálcio e outros minerais. Variar os tipos de cereais, de carnes, de verduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. Tudo deve ser consumido em moderação, nada em excesso.
Saiba mais em:
http://belezaesaude.com/dicas-alimentacao-saudavel/
terça-feira, 30 de agosto de 2016
Você é o que come!
Sabemos que os alimentos são um bem essencial à vida,mas o que você escolhe pôr no prato na hora da refeição vai ser determinante para estado da sua saúde.Todos são alimentos são importantes e contêm nutrientes fundamentais para o metabolismo,por isso é fundamental manter uma alimentação diferenciada e balanceada,garantindo a ingestão de vários componentes que permitem esse equilíbrio.
Saber escolher o que comer e em que porções ajuda manter a harmonia funcional do organismo.
Saiba mais: http://receitadevida.com.br/nutricao
Saber escolher o que comer e em que porções ajuda manter a harmonia funcional do organismo.
Saiba mais: http://receitadevida.com.br/nutricao
terça-feira, 2 de agosto de 2016
6 dicas para combater a celulite
A celulite é caracterizada por vários "furinhos" que surgem na pele, em várias partes do corpo, afetando principalmente as pernas e o bumbum. Ela é causada pelo acúmulo de gordura e também pelo acúmulo de líquidos nestas regiões.
1-Emagrecer;
2-Ter uma dieta balanceada;
3-Combater a prisão de ventre;
4-Diminuir a ingestão de sal;
5-Melhorar a circulação sanguínea;
6-Tratamentos estéticos;
quarta-feira, 13 de julho de 2016
quarta-feira, 6 de julho de 2016
quarta-feira, 29 de junho de 2016
quarta-feira, 22 de junho de 2016
Como ter uma Vida Saudável no Inverno
- O corpo queima mais calorias no frio devido a necessidade que tem de manter-se aquecido;
- As mudanças geradas pelas temperaturas baixas fazem com que o corpo sinta mais frio, portanto, quanto mais frio, mais fome;
- Para repor a energia necessária, os alimentos são a primeira opção, principalmente os grupos que fornecem mais energia como os carboidratos, as massas e os doces. Queijos e vinhos podem ser até uma opção das pessoas, na grande maioria, esse desejo vem da cabeça que associam o clima frio com todas essas gostosuras. Interessante é optar por uma alimentação equilibrada e saudável, aliada as práticas de exercícios, mesmo que a vontade seja ficar debaixo das cobertas.
Mais informações:
http://www.henrimar.com.br/blog/como-ter-uma-vida-saudavel-no-inverno/
http://www.henrimar.com.br/wp-content/uploads/2015/06/inverno.png
quarta-feira, 1 de junho de 2016
Procure o melhor para seu bem estar
Os exercícios não são feitos apenas em academias, pois você pode também fazer exercícios em casa ou até mesmo caminhadas em locais adequados da sua cidade, por exemplo: parque.
Não confie nos alimentos light, diet e sem glúten. Se você não tem problemas de saúde, você não precisa eliminar grupos alimentares de seu cardápio, mas você deverá comer adequadamente sem exageros.
Compre roupas e tênis confortáveis para seus exercícios.
Não confie nos alimentos light, diet e sem glúten. Se você não tem problemas de saúde, você não precisa eliminar grupos alimentares de seu cardápio, mas você deverá comer adequadamente sem exageros.
Compre roupas e tênis confortáveis para seus exercícios.
quarta-feira, 25 de maio de 2016
Como sei se estou no peso ideal?
IMC (kg/m²) = Peso(Kg)
Altura²(m)
Resultados adequados para seu IMC:
Até 18,4 = abaixo do peso;
De 18,5 até 24,9 = peso adequado;
Acima de 25= acima do peso;
quarta-feira, 18 de maio de 2016
Alimentação saudável: Dúvidas e Certezas
Certezas
1- Deve-se ter uma refeição de 3 em 3 horas;
2- Organize seu cardápio diário;
3- Tudo em excesso faz mal para a saúde;
4- Tenha uma vida mais tranquila, sem estresse;
5- Cuide de sua postura corporal durante seu dia a dia;
Dúvidas
1- Todos que tem problemas de saúde, cuidam da sua alimentação?
2- No trabalho, as pessoas tiram um tempinho para beber água ou só bebem quando estão com sede?
3- Pessoas acima do peso, se preocupam em praticar atividade física?
4- Como sei se estou no peso ideal?
5- Todas as pessoas incluem saladas e verduras no seu cardápio?
quarta-feira, 4 de maio de 2016
5 dicas para uma vida saudável
1- Tenha uma alimentação equilibrada, sem frituras, sal e gordura exageradamente, etc...
2- Beba bastante água, sucos naturais sem muito açúcar.
3- Adicione atividades físicas na sua rotina.
4- Faça exames de saúde no período adequado.
5- Não dê bola para balança, pois muitas vezes seu músculo pesa mais que sua gordura.
2- Beba bastante água, sucos naturais sem muito açúcar.
3- Adicione atividades físicas na sua rotina.
4- Faça exames de saúde no período adequado.
5- Não dê bola para balança, pois muitas vezes seu músculo pesa mais que sua gordura.
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