Coração Saudável

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Enquete Vida Saudável

Respondam essa enquete, por favor, desde já agradecemos !

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'' Você vale muitos mais do que imagina!''

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Como ter uma Vida Saudável no Inverno

- O corpo queima mais calorias no frio devido a necessidade que tem de manter-se aquecido;

- As mudanças  geradas pelas temperaturas baixas fazem com que o corpo sinta mais frio, portanto, quanto mais frio, mais fome;

- Para repor a energia necessária, os alimentos são a primeira opção, principalmente os grupos que fornecem mais energia como os carboidratos, as massas e os doces. Queijos e vinhos podem ser até uma opção das pessoas, na grande maioria, esse desejo vem da cabeça  que associam o clima frio com todas essas gostosuras.  Interessante é optar por uma alimentação equilibrada e saudável, aliada as práticas de exercícios, mesmo que a vontade seja ficar debaixo das cobertas.





Mais informações:
http://www.henrimar.com.br/blog/como-ter-uma-vida-saudavel-no-inverno/
http://www.henrimar.com.br/wp-content/uploads/2015/06/inverno.png

Procure o melhor para seu bem estar

Os exercícios não são feitos apenas em academias, pois você pode também fazer exercícios em casa ou até mesmo caminhadas em locais adequados da sua cidade, por exemplo: parque.

Não confie nos alimentos light, diet e sem glúten. Se você não tem problemas de saúde, você não precisa eliminar grupos alimentares de seu cardápio, mas você deverá comer adequadamente sem exageros.

Compre roupas e tênis confortáveis para seus exercícios.

Como sei se estou no peso ideal?

IMC (kg/m²) = Peso(Kg)

                     Altura²(m)

Resultados adequados para seu IMC:

Até 18,4 = abaixo do peso;

De 18,5 até 24,9 = peso adequado;

Acima de 25= acima do peso;

Alimentação saudável: Dúvidas e Certezas

Certezas

1- Deve-se ter uma refeição de 3 em 3 horas;

2- Organize seu cardápio diário;

 

3- Tudo em excesso faz mal para a saúde;  

4- Tenha uma vida mais tranquila, sem estresse;

5- Cuide de sua postura corporal durante seu dia a dia;

Dúvidas

1- Todos que tem problemas de saúde, cuidam da sua alimentação?

2- No trabalho, as pessoas tiram um tempinho para beber água ou só bebem quando estão com sede?

3- Pessoas acima do peso, se preocupam em praticar atividade física? 

4- Como sei se estou no peso ideal?

5- Todas as pessoas incluem saladas e verduras no seu cardápio?