Academia!

Se você acha que academia só serve para obter um corpo bonito,você está enganado!
Além de cuidar da beleza,você está praticando atividade física e isso é muito bom para nossa saúde.Então,procure uma academia que você se sinta bem e cuide de sua saúde,ou,se você não tem condições de frequentar uma academia,você pode fazer caminhadas pela sua cidade,parque,etc...
Sua alimentação para uma vida saudável é muito mais importante do que você pensa. Com a dieta correta para seu objetivo, aliada a intensidade do seu treino, você irá se surpreender com os ganhos alcançados. Para algumas pessoas 8 a 10 refeições por dia é uma coisa normal, ou se tornou normal depois de algum tempo de musculação, para outras uma média de 5 a 6 já é o suficiente. É muito importante ter um nutricionista, de preferência esportivo, de confiança e com boas referências para montar o “cardápio” do seu dia.


Saiba mais: http://vidasaudavelfit.com/dicas-basicas-para-bons-resultados-na-academia/#.V_1u5_krKUk

5 dicas para ter uma boa alimentação no Verão

- Consuma frutas em todas as refeições;

- Abuse de sucos naturais geladinhos e sem açúcar;

- Dê preferencia aos grão e produtos naturais;

- Chá gelado também é uma boa opção para os dias mais quentes;

- Prefira carnes grelhadas, quanto menos gordura nos grelhados melhor;




Saiba mais em :
http://blog.selecoes.com.br/5-dicas-para-uma-alimentacao-saudavel-no-calor/

Piramide Alimentar

Piramide alimentar indica a quantidade de certos alimentos que pessoas devem consumir diariamente. Ajuda a ingerir menos gorduras saturadas e colesterol, mais frutas, verduras, legumes e grãos além, de indicar o consumo moderado de açúcar, sal e bebidas alcoólicas. A prática de exercícios físicos é recomendada por que ajuda na prevenção de doenças e também a manter o peso ou ate diminui-lo e faz muito bem à saúde.

Saiba mais em:

http://pesquisa-na-escola.blogspot.com.br/2011/08/alimentacao-saudavel.html

Filosofia da Alimentação

Alimentar não é apenas o ato de ingerir alimentos. É também importante para o bem estar e saúde emocional. Isto porque escolhendo não somente o que achamos de sabor agradável, mas também porque estamos escolhendo aqueles alimentos que nos remetem ao que aprendemos e vivenciamos no dia a dia, desde o momento em que iniciamos nossa educação nutricional.

 A boa alimentação é uma das principais bases da saúde, do bem-estar e da vida longa. Assim, louvemos as sabedorias do passado em suas orientações para o bem viver e para a arte de se alimentar e louvemos as pesquisas científicas que andam confirmando o valor de alimentos conhecidos milenarmente! Mais do que tudo aprendamos com o passado, adaptemos para nossa vida no presente e recriemos assim a sabedoria do futuro.

Saiba mais em:

https://viladacrianca.com.br/alimentacao/filosofia-da-alimentacao/
https://adrias.info/2009/02/24/filosofia-da-alimentacao/

Alimentos Orgânicos

Os alimentos orgânicos são aqueles que utilizam, em todos seus processos de produção, técnicas que respeitam o meio ambiente e visam a qualidade do alimento. Desta forma, não são usados agrotóxicos nem qualquer outro tipo de produto que possa vir a causar algum dano a saúde dos consumidores.

Benefícios e Vantagens:

- Os alimentos são mais saudáveis, pois são livres de agrotóxicos, hormônios e outros produtos químicos;

- São mais saborosos;

- Sua produção respeita o meio ambiente, evitando a contaminação de solo, água e vegetação;

- A produção usa sistemas de responsabilidade social, principalmente na valorização da mão-de-obra.

Desvantagem: 

A única desvantagem é que são mais caros do que os convencionais, pois são produzidos em menor escala e os custos de produção também são maiores.

Saiba mais em:

http://www.suapesquisa.com/ecologiasaude/alimentos_organicos.htm

Alimentación saludable

Una dieta saludable previene las deficiencias nutricionales y protege contra las enfermedades infecciosas. Una buena dieta debe ser variada y tan rica en nutrientes que pueden mejorar las defensas del organismo.Para la comida sea saludable, debe estar compuesta de proteínas, hidratos de carbono, grasas, fibra, vitaminas, calcio y otros minerales. La variación de los tipos de cereales, carnes, verduras y frutas, alternando los colores de la comida. Todo debe ser consumido con moderación, nada en exceso.



(TRADUÇÃO)

Alimentação saudável

Uma alimentação saudável previne deficiências nutricionais e protege contra doenças infecciosas. Uma boa dieta deve ser variada e por isso rica em nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo.

Para que a alimentação seja saudável, ela deve ser composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas cálcio e outros minerais. Variar os tipos de cereais, de carnes, de verduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. Tudo deve ser consumido em moderação, nada em excesso.

Saiba mais em:
http://belezaesaude.com/dicas-alimentacao-saudavel/

Você é o que come!

Sabemos que os alimentos são um bem essencial à vida,mas o que você escolhe pôr no prato na hora da refeição vai ser determinante para estado da sua saúde.Todos são alimentos são importantes e contêm nutrientes fundamentais para o metabolismo,por isso é fundamental manter uma alimentação diferenciada e balanceada,garantindo a ingestão de vários componentes que permitem esse equilíbrio.
Saber escolher o que comer  e em que porções ajuda manter a harmonia funcional do organismo.

Saiba mais: http://receitadevida.com.br/nutricao